Close
Napjainkban órákon keresztül nézünk kijelzőket, amitől szemünk elfárad, keveset pislogunk, fájhat a fejünk és jelentkezhetnek a szemszárazság tünetei.
A szemtornát az irodában vagy otthon néhány perc alatt elvégezheted, az eredményen pedig meg fogsz lepődni.
Hüvelykujjunkat tartsuk körülbelül 30 centire az arcunktól, és írjunk le vele fekvő nyolcast a levegőben. Kövessük a szemünkkel a hüvelykujj körmét anélkül, hogy a fejünket mozgatnánk. Felváltva végezzük a gyakorlatot jobb és bal kézzel 3-4 percig.
Tekints a 4 fő irányba (alulra, felülre, balra, jobbra) anélkül, hogy a fej mozdulna. Kezdjük az órajárás irányában, majd fordítva. Ismételjük meg háromszor
Tartsuk a szemünktől az egyik mutatóujjunkat a szem magasságában körülbelül fél karnyira, majd a másik ujjunkat mögé 15 centiméterrel. Egy percen keresztül egyenletes ritmusban nézzünk az egyik ujjról a másikra.
Ez a szemszárazság megakadályozására való szemtorna gyakorlat. Előre nézve és egyenesen tartva a fejet, lazítsuk el az arcizmainkat és az állkapcsunkat. 20-szor nyissuk ki, majd csukjuk be a szemünket. A mozdulat a pillangó szárnyainak a mozgásához hasonlít, ezért finoman végezzük a gyakorlatot – úgy, hogy különösebb erőfeszítést ne igényeljen.
Tatabánya, Vadász utca 66.
H – P: 10:00 – 18:00
Tatabánya, Győri út 16/B
H – P: 09:00 – 17:00
2890 Tata, Ady Endre u. 3
H – P: 09:00 – 17:00
Tatabánya, Vadász utca 66.
H – P: 10:00 – 18:00
+36 34 597 483
+36 20 214 3440
Tatabánya, Győri út 16/B
H – P: 09:00 – 17:00
+36 34 318 900
+36 20 342 6488
2890 Tata, Ady Endre út 3.
H – P: 09:00 – 17:00
+36 20 403 0292
Tatabánya, Vadász utca 66.
H – P: 10:00 – 18:00
Tatabánya, Győri út 16/B
H – P: 09:00 – 17:00
